简介
大屁股视频全集完整9
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影片信息
大屁股视频全集完整
- 状态：已完结
- 主演：RenatoPozzetto/EdwigeFenech/MassimoRanieri/
- 导演：RomanPerezJr./
- 年份：2015
- 地区：欧美
- 类型：动作/古装/言情/
- 时长：内详
- 上映：未知
- 语言：印度语,日语,韩语
- TAG：
- 简介：1屁股大(🕝)能(💮)穿(🐻)阔腿裤(🔯)(kù )吗2屁股(gǔ )大肚子大该如何快(kuà(➰)i )速有效减肥3你见过的最无(🏭)耻的人(🛂)是(🆘)什么样的4怎(🍢)么(🔣)用(yò(🏰)ng )一(🖍)周的时(🎇)(shí )间把臀部(🤘)练大1屁股大能穿阔腿裤(✌)吗(ma )一胯(kuà )太宽的人大粗(📢)腰的(👺)人因(🚗)为阔腿裤其实是(🏆)一种掩(😏)饰(shì )腿部缺陷的神(🕶)裤比(🌠)如大(⛳)胖腿腿不直阔腿(tuǐ )裤都有(📹)很好的掩饰(🎼)效果但(🚝)它也有一(🆑)个缺点(diǎn )就是按照最(🗜)大宽度的部(🍢)位进行放(fà(🏹)ng )大比如如果你的腿型其实(📧)不胖不难看(🕛)只是(🍵)(shì )胯太宽(🤖)腰不瘦那(🔴)么阔腿(👬)裤不(bú )但遮掩(yǎn )了你(💱)的优点(diǎn )同时(🤡)还(🚢)放(⚫)大了(🏫)缺点以最(📯)宽(⛳)部(🚖)位的(👠)胯(kuà )部撑开整个裤子显得整(zhěng )个(gè )裤型就是大水桶所以胯宽人士不(bú(🔄) )适合阔腿(tuǐ )裤二腿(tuǐ )太短的人不(🛺)适合这里的腿(🏯)短指的是(🦓)身材(cái )比(bǐ )例腿短因为阔腿裤(🏻)膨胀(🖍)了腿部(🤯)(bù )线条拉宽(kuān )了横向(💍)距离会更突出(chū )腿短的(💌)缺点普(🔩)通身(🥧)材的人穿阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋(xié )来进行竖向(🖊)(xiàng )拉伸腿短的人难以将阔腿裤穿出彩三上(🍠)半身太(🍌)肥的(de )人不适合阔腿(😍)裤掩(yǎn )饰的是大粗腿裤子相(xiàng )当(dāng )宽松有横(héng )向膨胀效果穿衣原(🔒)则(zé )就是一松一紧上(🚻)衣搭配就(🖇)应该穿贴身一点紧(🎺)身一点要求上身身材较(😋)为苗条(tiá(🎻)o )那么给(📂)人整个(📢)感(gǎ(🍰)n )觉(🍋)就是(🥖)这(⬇)个人身材苗条如果(guǒ )你(🛣)腿部漂亮苗(🚤)条而上(shàng )身较为肥(féi )胖如果穿阔腿裤就相(xiàng )当于掩(yǎn )盖(gài )了优点放(😖)大了缺点所(suǒ )以上半身(🏝)太(🍭)肥的人(🔆)也不(🆙)适合(hé(💚) )阔腿裤2屁股大肚子大该如何快(✊)速有(🎯)效减肥跳绳跑步做仰卧(📼)起(qǐ )坐(⌛)(zuò )都可(kě )以瘦肚子和屁(pì )股(💶)但要长期坚(jiān )持一天两天起不了作用但做这些运动(🦐)都很(🥐)累即使(🐷)长期做(zuò )都是(shì(📁) )非常(📕)消耗体力的运动但(⏭)减肥最有(yǒu )效(💇)流汗(hàn )最多我天天做(zuò )做了好几年了因(yīn )最近(📬)天凉怕胖又多做半小时累的我说话(🔃)没力气全身都痛但为了(le )健(jiàn )康就必(✉)须坚持为(💟)了减下(🏓)体重就要对(duì )自己狠(🔯)点姐妹(♟)们(men )一定(dìng )加油(🦒)哦(👙)3你(nǐ )见过的最无耻的人是什么样的我(wǒ )三姨小儿(🍜)(ér )结婚时(👚)在(🎺)(zài )县城租了(🕤)两间(🖥)平房做(🕋)婚房位置还很偏但他(tā )们举行婚礼订了酒店包席却不给各(🔁)路亲戚找(⏫)住处亲戚们都是(🗺)农村的二(🌺)(èr )十年前有的(🈶)地方(fāng )连(lián )班车都不通(🙉)亲戚(🏧)们只好提前来县城投亲靠(🧥)友给她家随礼这(zhè )也罢了问题是他(🎌)们(📳)一大家(🔓)子包(bāo )括老两口子(🖥)(zǐ(👝) )三个女儿三个(🔄)女婿和各家外(🏍)孙(sū(🤫)n )大(📕)儿子一家四口一大家子呼啦(🥥)啦全提前(✈)住进我(wǒ )弟家而我弟(dì )房子在三楼(📁)七八十(❤)平两(📌)(liǎng )室一厅小侄女才半(🚻)岁被烟气汗气娃娃吵闹的发疯又(yòu )哭又闹不吃(chī )不睡我(wǒ )妈(🔹)(mā(🦋) )抱到楼(🤙)下弟媳上班的校门口找妈妈后来又是一波来恭喜的娘(niáng )家人浩浩荡荡的上楼下(💫)楼(🌿)吵吵(💗)嚷(🛌)嚷的闹(🍁)(nào )得邻居(📶)(jū )们都上门警(jǐng )告弟弟家连着三四天厨房里烟雾(💒)生(🥦)腾(🤚)(téng )每天供应二十(🏏)几口人(rén )吃喝三顿还要喝(hē )酒抽(🔞)烟打牌嗑瓜子三姨家连一根葱(cōng )都没(🧘)买过(guò )这还不算晚(🍅)上人太多没(📗)地(dì )儿睡(🏔)弟弟把我妈娘(💡)家(jiā )人包括舅舅(jiù )们姨夫姨娘姑(🐊)表姨(🙋)表安顿(🏇)(dùn )在平日不大走动(dò(🔫)ng )的亲戚家倒是(shì )三姨一家包括三女三婿(⛵)在(📨)(zài )内全程住弟(dì )家三姨(yí )夫甚至提出(chū )让弟弟(dì )弟媳(🎗)抱(💡)侄女住个旅(🌺)(lǚ )馆啥的将就几天以便他们住的(🔆)宽敞些出言不逊说(shuō )弟弟这房子按理该(gāi )是他家的因为所有亲(🏝)戚里就他(🙀)(tā )是老(lǎo )师拿了(le )一辈子工资而且他(😝)小儿是(🌽)农转非小城镇户口(kǒu )理应(💩)住楼房我弟(🎾)凭啥(shá )才二(èr )十五六就结(💍)婚先生子还买(🐅)了楼他儿(ér )已三十二却要(🎏)租(😥)房结(jié )婚(hūn )还振振有词质问弟媳她(🛳)老师(🍗)咋当的连尊老(lǎo )爱幼都不(🥄)会气得弟媳进(🙆)卧室(🐐)闭门不出连他儿(😞)子婚礼现场(😶)都(dōu )没去而我妈却(🎨)觉得这(🔞)么(🚞)多娘家(✏)人住家(jiā(🦍) )里脸上(👊)特有(🐷)光恨不得把儿子卧室腾给外(🛴)甥(🕷)作婚房亲(🌩)戚们(➡)仅(🔼)在饭店(🔚)吃了一(♍)顿因大多当日无班(🎉)车回(🚎)不了(🗿)婚礼(🚙)结束又轰轰烈烈回(huí )了弟家(🏔)(jiā )当然(😱)还有(yǒu )三(🚕)姨一大家子(zǐ )谁(🍨)也(⛑)不知新郎官家在(🍤)哪弟媳学校的老师(🐟)们一直(🗼)以为是弟(⛪)弟他(➡)们办喜事(shì )还(hái )以(yǐ(🌁) )为弟媳出嫁小姑子之类4怎么用(🚄)一周(🎸)的时间把臀(🤒)部练大你好非常荣幸能够回(huí )答你(nǐ )的(de )问(👺)题(😙)无论(✋)男女他们对于(🌓)蜜(mì )桃臀都(🔝)有(yǒu )一(🅱)(yī )种溢于言表的喜爱但像你所(😑)描述的(🕔)想要一(yī )个周内(🎟)将臀部练大是根(🏘)本不可能(néng )实现的(💀)哪(nǎ )怕是再刻苦方法特别(bié )正确更别(bié )说利(🌧)用睡眠的方法(🕳)了换句(🍺)话(huà(🐲) )说(💔)让(💽)你一周内(👘)长(😞)(zhǎng )5斤脂(zhī )肪你(nǐ(👸) )也(🥋)未(wèi )必能够(🍨)做(🌘)到要(yà(🈺)o )明白健身(🚰)这条路没(🔘)有(🍀)快车只有通过日(🌩)积月累(🍱)的(😒)努力(lì )才能换来(⏮)理想(🍬)身材如果(📱)你想把(🎰)臀(💌)部(🥒)练大或者(zhě )说把整体身体练好那就需要(🧒)以年为单位计(jì )算就按(🚊)最(👆)短时间来(🦈)说最(zuì )起码(🚀)经(jī(🗽)ng )过(guò )3个月的(🚣)刻苦训练(🍕)再(🤥)加上(shàng )饮食(🛷)睡眠(mián )等因素的共同作用我(wǒ )们在可以使臀部有一(yī )个(👬)明显(🛎)的变化(👋)抛(🍃)开时间因素首先你要掌(📔)握如何高效的练大臀部这才(🏈)是(shì(🛩) )关键接下来(🎇)我就来(🕴)详(xiáng )细(🍗)的为你介绍(🙈)关(guān )于如何翘臀(🤬)的(🎨)小(🌇)知识臀部(💂)肌群专项训(xù(😏)n )练我们平时所说的臀部(🎳)练大其(📯)(qí )实就是想要使臀部更翘一些没有人想(xiǎng )要臀部又扁又宽吧(😒)所以想要(🏳)拥有翘臀就必须侧(🌪)重(❔)于臀部的专项训练这里(lǐ )不包括腿部(🕋)(bù )训练(🔙)时捎(🏼)带(⛱)上(🚳)的(🥥)臀部训(🏋)练(🗄)(lià(❣)n )如深蹲(🤡)(dūn )腿(👼)举等动作(zuò(🎈) )臀部(bù(🏾) )的专项(xiàng )训练目的在于更好的(👐)孤立臀(⛏)(tún )部肌群这里补充一些臀部肌群的组成臀部(bù )肌肉按(🦕)生(🥒)理结构分为(wéi )臀中肌臀大肌臀(tún )小肌我们常说(shuō )的臀(🕐)(tú(🏃)n )部肌肉特指臀大(dà )肌(🍟)因为(🔇)其(🚮)占(zhàn )据臀部80的表面(miàn )积另外(🐄)(wài )臀中(😏)肌(📼)(jī )处(😸)于(🈺)髋关(guān )节外侧主要负责股骨的(✴)外展动作一般情况下我们(💲)很少用到但是想要使(✋)臀部(bù )练(📒)得更圆润饱(📊)(bǎo )满臀中(🚽)肌(🔄)不可忽略因为臀小肌处于深侧肌肉但(🕺)我(🏨)们在训练臀大肌(🍋)时同样会涉及(👰)到臀小肌(🕎)这(🚵)里就不在过多陈(chén )述(shù )了所以我接下(🔍)来(lái )给你推荐的训练方法(🕍)及(jí )动作(👷)主要以臀大肌臀(🎐)中肌为(wé(🥡)i )主(zhǔ )但想要(🧑)臀部显得更大更翘臀大肌无疑是我(wǒ )们的主攻点训练方法很简单在家(jiā(💹) )都可以做(🕶)我们只需要不(bú )同(tóng )强度(🏈)的弹(dàn )力带即(jí )可(✊)当然如果有(🆑)条件去健身房更好动作一(yī )深(👴)蹲髋(kuān )外(wài )展利用弹力(🖋)带激活臀(tún )大肌(😻)与臀中肌动(dòng )作进(🌬)行4组(🔯)每(měi )组1215次(♓)间(🏬)歇30s动作二屈髋外展强(🐱)化臀大肌与(yǔ )臀(tún )中肌动作进行4组每组1215次间歇30s动作三侧(cè )身(🌗)外展强(qiáng )化臀中肌动(🍐)作(😌)进行4组每组(🌍)1215次间(jiān )歇30s动作四(sì )屈髋横移强化臀大肌(jī )与臀中肌(🕥)动作进行4组每组1215次间歇30s动作五臀(tún )桥外展强(🏧)化臀大肌与臀中肌(⬛)动作进行(🍘)4组(🌡)(zǔ )每组1215次间歇30s动作(🌅)六臀桥(🧚)强化(huà )臀大(🤔)肌(📊)动(dòng )作进(🐑)行4组每组1215次(👙)间歇30s别外(📃)我们在(🍨)健身(😥)房也可(kě )以参(cān )与(🚱)哑铃或是杠铃(líng )的臀桥(💉)这些是强(🕰)化臀部肌肉具(👘)备的动作1屁股大能穿阔腿裤(✍)吗1睡(shuì )眠(🍕)其(qí(⏺) )中你所详细解释的睡眠那是更加关键是(shì )的因素之一它在(zài )那些个(🚰)使肌肉变地粗胖的过程中作用有限了(le )使(shǐ )肌肉(🎩)强大(dà )起码时间完全(⏪)恢复的作(🍪)用毫无疑问每次(🍔)来刻苦训练后我们都需(🏅)要使(🐶)相(🎗)对应的肌群得到充(chō(🐆)ng )分的(🙉)(de )休息在(zài )内复原它只有一(🍓)在静养复原阶段才(🎹)会滋(zī )生(🍍)(shē(🐎)ng )出新(🥕)的肌肉(ròu )组织所以才打算(🤠)臀大肌变得异常(chá(🐢)ng )大得多睡眠是它成长(🔥)的重(🛰)要保障2饮食吃的一定臀部变大的速度就(jiù )会越快另臀(tún )部脂肪的剥落并绝对(duì )不会影响大臀部整体的美观但大多(🕢)数情况下我肯定建议你有选(⬆)择的进(jìn )行饮食例(lì )如高热量的(💟)(de )食(shí )物(wù )能不吃尽量别吃我们单单多补充一些(🆙)蛋白质再试(🌩)一下这是增长肌肉的(🏒)(de )必(🥋)要条件例如(🥀)早餐(🌯)鸡蛋牛奶午餐的肉又不能(né(⛳)ng )少晚餐(🍻)尽很可能也要(🔌)(yào )摄入(rù )量不错的蛋白质2屁股(gǔ )大肚(dù )子大(😓)该如何快(🌕)速(♋)有效减肥没(méi )有一朝(cháo )一夕就这个(🚍)(gè(🌐) )可以想练成好身(🔱)材的(de )故事(💦)也是没有一顿(dùn )吃成大胖子的故事唯有我们在日积月累(🦅)的努力下(🌜)完成(🎉)自(🛎)己(🐲)理(✨)想的励志(🏴)故(gù )事当(dāng )你能够掌(🌥)握正确的方法(🈯)后(hòu )我们是需要的是(📓)沉(chén )下心可以循序渐进的(de )做这件事当(dāng )你结束这(zhè )样的做的时候成功其实也在(🚳)等着你了你只必(🧚)须一定(🍙)要坚持就好希望我(wǒ )的(😽)(de )回(huí )答也能对你极大帮助祝你身体健(jiàn )康