• 1减(🤭)脂(🔎)的运动有哪(💧)些
• 2怎么学倒(🤔)立
• 3未来(lái )有哪些(xiē )行业会(🔚)(huì )是(🍁)暴(🍆)利行业
• 4有什么可以(yǐ(😦) )在(zài )家里进行的(🛩)好的健身瘦(💔)身方法(fǎ )

1减脂的运(☔)动有哪(🍹)些

有氧锻(duàn )炼能充分被燃烧体内脂(🐲)肪并不(🐴)停(tíng )输(👿)过来氧(🚼)分到(😐)身体各部分是一种效果出众的减肥方法每天跑(⬇)步不属于有氧(🚑)运动进行20分(fèn )钟(🧑)后体(🏴)内的脂(❕)肪结(🛤)束燃烧要坚持(🚤)45分钟70左(zuǒ )右达到瘦身的功效要(👡)是想(⏹)瘦的更快也可(💐)以对付(fù )目前流(liú )行的营养减(jiǎn )肥套餐如瘦(🚑)立美P系列AMYWISH安利(lì )瘦身组合雅芳益(yì(⏱) )美高(🐽)等最很经典的就(🤫)属瘦立美(🧟)2天减(jiǎn )1斤与慢跑运(🧀)(yù(🏻)n )动配(pèi )起(😭)来并且能达(dá )到(🥠)1天(🥍)减1斤的效果关键(jiàn )还能(🏢)彻底改(gǎi )善易胖体(tǐ )质虽然将营养瘦身与下面9种方法(🏾)配搭的话也会事(🤱)半功倍

NO2最(zuì )佳的(de )位置燃脂运(👠)动(dò(🏈)ng )之自由(🎎)泳

每隔一天消(xiāo )耗掉(🚷)836KJ的运(yùn )动每周进(🎽)行(😢)3次就这个(💊)可(🀄)(kě )以远远离(💩)开(kāi )肥胖的困扰(💓)时(shí )间(🏽)短且热量消耗大的游泳(yǒng )运动(🚶)(dò(🌾)ng )是节省时间的最好是选择虽然是游泳(🚀)自由泳的运动量比较大(dà )只是(shì )需要12分钟就能会消(xiā(🏥)o )耗(🔔)掉大量热量(👓)快去试一下(💱)吧

NO3适宜燃脂运动之慢慢行(🖲)走

以总觉(jiào )得(🐙)稍(📃)稍都有点爱出汗的速度早上行(háng )进1万步就(🐀)可耗掉836KJ1个月(🦂)(yuè )就(⛔)这个(🦆)可以(🌳)减(jiǎn )重1kg换算成时间超过(⏺)每隔一天(🌌)穿(🐆)行(📗)2个小时你(🐉)可以(🔝)不用略快于以(yǐ )往的速度行走4公(gōng )里的(🧙)距离在台阶等有坡度(🏜)的(🛁)地(dì )方(🧞)(fāng )行(háng )走颇为管(🈂)用

2怎么(📂)学倒立

今天给(🐺)大家帮我推荐一套瑜伽序列从热身(shēn )到倒立(lì )体式(📑)手肘仰卧肩(🐖)倒立(🤤)之后是可以修(xiū )复体式

有时候(🈂)不能仰卧的同(tóng )学已经可以不贴墙练习(xí )一天练习(🏌)一定要(yà(🌼)o )坚持10天一定会有效果

1婴儿式

膝盖分开大脚趾相(xiàng )触胸腔折叠在大(🚴)腿中间

额头(tó(🆖)u )碰地双(⛪)手向(xiàng )后延(🍝)伸达到1分(🎦)钟

2下犬式

双手略(🐎)匹敌髋双脚与髋同宽

腹部内收坐(🎆)骨向前延伸(shēn )

找到背(bèi )部的力量达(dá )到5次呼吸

3斜板(⚾)式(🎟)

双手角(🉐)点(🔀)肩膀身体一条直(🚺)线(xiàn )

腹部内收背部浑圆一直保持1分钟

4蝗(huá(🐟)ng )虫式变体(tǐ )

双脚与髋同(🐖)宽双(🥛)手在(zài )身(🍣)(shēn )后(hòu )十指交扣(🏨)

吸(💇)气抬起额头下巴(🦗)胸(xiōng )腔达到1分钟

5前弓步(bù )

从下犬(quǎn )式(🐢)右腿往前(🍒)面到双手中间

右腿微屈90左腿向上伸直背部向前延(🔌)伸

持续5次呼吸

6前弓步变(🚁)体

从上(🆘)一(yī )个体式向(xiàng )外弯曲左膝(xī )盖碰地右手向(📲)后抓脚背

右(🥅)手撑地(dì(🌘) )胸腔向(xiàng )右然(rán )后打开持续(👯)(xù )5次(cì )呼吸(xī )的(de )频率(🐀)换(huà(💓)n )边(🏰)重复

7提(tí )膝(xī(🧢) )转变方向(🔀)

从(📥)下犬式到前(🎇)弓步然后把直(🛶)接进入提膝转变方向

一直保持双腿健臂从腹部正在刹住

8双角(👏)式C

双脚(💘)一条腿(🍷)的长度脚(🎦)掌朝前

双手在身后十指交扣(🦕)呼气往(wǎng )外折(shé )迭(🦋)头(tóu )顶着地

保持(🌻)5次呼(📦)吸(🙄)

9双(shuāng )角式(🏋)D

双腿先打开一条腿(🚮)的(📎)长度脚(🐏)掌朝前

呼气往外折叠时双手(shǒu )抓(🧚)大脚趾(zhǐ )

向外(🍦)弯曲(qǔ )手肘头顶着(zhe )地尽量5次呼(🚗)吸

10海豚式(🚯)

双手(🦔)十指交扣或者(zhě )合十手肘(zhǒu )着地

头(tóu )顶一点离(lí )地双脚(🎺)并拢脚(😷)跟下压

腹部内收上提背部向外延伸(🕐)(shēn )保持(chí )1分钟

11单腿海豚式

在海(😩)豚式基础(🦋)上转(⛲)身看前(👀)方左腿向下向侧面向前伸直(🏿)

右(✴)(yòu )脚跟尽量高抬髋部摆(🌤)正尽量5次呼(🌷)息换边乱(😋)词

12头(tóu )倒立

双手十(shí )指(zhǐ(🐶) )交(🚹)扣手(🍽)(shǒu )肘与肩同宽

手肘(🛩)压(✊)实地面腹(🕰)部内收双腿伸(⛎)直伸(shēn )直

脚慢慢向后臀部走进肩膀上方腹部(👽)突(🃏)然用(yòng )力(lì )双(🥐)腿上抬(🐏)(tái )

一直保持20次(cì )呼吸

13手肘(📘)(zhǒu )倒立

在海豚式的基础(🚚)上(🖥)先(xiān )抬起右手一条腿后再(💼)向上来(lái )到手肘下蹲

一直保持(🚽)20次呼吸

14头倒立

双手撑地与(yǔ(🍾) )肩同(🧕)宽或略宽

先抬(tái )起一(📁)条(🌱)(tiáo )腿后再向上来到手倒立

持续(xù(🔱) )20次呼(💈)吸(xī )

15能支撑(chēng )的(📢)桥(😊)式

做桥式脚跟整个表格膝盖双(shuā(🥤)ng )手在下方十指交(jiāo )扣

臀部放进(jìn )砖块(📻)(kuài )上胸腔去找(🚫)下巴

持续(📿)1分(💑)钟

16勉力支撑的倒箭(jiàn )式(shì )

在桥式的基础上双(shuāng )腿上提(💹)并拢平行地面(mià(🍰)n )

达到1分(😓)钟

17滚来滚去式

双腿(tuǐ(🐽) )略略然后打开双手在身体两侧掌心朝上

保(😵)持510分钟

18冥想

地坐砖(😜)(zhuān )块上四孔坐双手智慧(♑)手印大拇指(🍦)(zhǐ )和食(🦗)指相触

关闭(💮)眼睛20分钟做冥想

最不重要的只(👭)是再练习最好不要努力去(♉)追求结果(guǒ )不要(🗒)急于(🏡)求(qiú )成在练习中(🤛)不要不愿意自(zì )己(jǐ )要特别注意完(🕤)(wán )全(quán )保护自己初(🛠)次离(lí )墙练习练习要(📺)在后方地面(🎄)垫上寸厚的毛毯避(🧗)兔撞(💧)伤(🔻)(shāng )的或让小伙伴在后面(🔦)破坏你

3未来有哪些行业(💮)会是暴利行业

第一个行业医美(🎢)男人的酒女人的(de )医(🎮)美这个颜值是(🍁)财富(🥡)的时(🕓)(shí )代无论男人(rén )肯定女人都(dōu )很(hě(💦)n )不太(🏟)注(📦)重外貌想反驳小(xiǎo )凡(🚘)的话请你去你当(💫)地(🤢)的三甲医院(🥠)挂个医美的(de )号试下看下你是不是(♊)去排队

医美比白酒的利润还高只不过原(yuá(👛)n )料是化(huà )工品医(🙌)疗器械是重复(fù )使用仅有耗材可能贵有点儿1元(yuán )的成(chéng )本(běn )一定(🐓)要卖到(dào )100元(🎒)关键是你还(hái )能(🏸)抢(🐯)到而(🎳)且产能太(tài )少这种(zhǒng )行业的(😾)门槛(kǎn )很高(gāo )并非谁都(🚟)可以不跨界(🕡)一(🌐)堆营业执照就够你喝(⛩)一壶了一(🔳)听(tīng )说(shuō )新(xī(🏽)n )能源也可以赚钱啊多(🌆)少(🍄)上市(🙇)公司都跑进(👑)来了医美目前有几家上市公司跨界冲进来

消费品(pǐn )是最比较容(🔖)易跨界(jiè )不是什么科技品还没有(💋)人如此(🍄)关心品牌(⛔)只(⚽)关心(👇)性能苹果(guǒ )手机要不然不(🧔)好用了分(fèn )分钟(🍀)钟(zhōng )就被(🤒)舍弃

第二个(🐧)(gè )行业(yè(🔬) )高端白(bái )酒(😺)这个不用多说占(👏)(zhàn )市场1的销量却(què )具备70的利润年轻人不想(🍔)喝中老年人也只(📑)喝是因为它(tā )们本身就又不是单独喝只是有金融属性社(🔚)交(📈)属性国内外都那(📧)样的话(📸)(huà )只是(⏺)因为国外喝红酒烈(liè(🔵) )酒(jiǔ )香槟

一个营收2亿元的企(🐯)业你去看看它(⬅)的(💠)财务报表招待费(👹)估计(🔑)是几百(bǎi )万(🤲)元(yuán )吃东西(💷)我唱歌洗(💗)脚等能花多(🥟)少钱通常(👹)那就是烟酒了合(hé )同订单招投标结款(🔬)哪个(🐃)环(👥)节一起离(💒)开烟酒(🌫)的(🌎)身影两个不见(jiàn )过(🌆)的(de )人(rén )喝到微醺推杯举(jǔ )掌下(🀄)次先见个面(🕹)就熟了(le )

第(🐯)(dì )三个(👦)行(háng )业名贵中(⛲)药人口老(lǎo )年(😊)化了越(🥞)来越大注意保健了(🤣)今天(🌉)的事情从古自今(🍉)是(🥧)会如此以前是(🐥)(shì )炼丹也是其它名贵中(👫)药(🚊)调养富人都不喜(xǐ )欢这个都想子孙(🙃)满堂名(🍮)贵中药(📀)一(🕡)百(⬇)种理(🧢)由说它是(shì(🤡) )没有用可是不会影响别(💧)人消(xiā(😩)o )费(😮)本身目标客户就不是(📌)你普(🍷)通人(👅)别人以为(📄)没(méi )有用即(jí )便(biàn )是(🐲)(shì )面粉也花得(📁)值毕(bì )竟(jìng )财富(fù )这点(🐻)仅(jǐn )仅数字况且富人(rén )喜(xǐ(🐯) )欢(💀)的东西一般应该(gāi )不会(huì )非常(cháng )差

举(🌍)个例(🚞)子药(yào )店(🏏)里(📠)面的(🔫)牛黄安(🔦)宫丸断的涨(🔴)(zhǎng )价目前(🛺)约1000元(⚪)一粒了天然牛黄(huáng )从510万元一5公(gōng )斤早就到(🥝)近(🗞)100万(🏭)元(🔅)(yuán )一5公(🧞)斤了(🔸)只花了10年时间未(💸)来也会涨价因为(wéi )估计也(🍚)它(🚱)还也可以(🛅)可以买到(dào )很(🛒)多名贵中(🍱)药(yào )有(yǒu )财富也(🌟)获取不了诸如虎(🖱)骨犀牛角(🛢)(jiǎo )天(tiān )然麝(shè )香

到最后归(🍓)(guī )纳

以上三个行业(🖤)也是暴利行业稀(xī )缺垄断不着急(jí )跨界毛利率高(🎂)目标客(🐑)户又(🎏)是(shì )极少数人也(🤚)不牵涉到到民生不管你怎末直接提价一(yī )个(🚁)愿打一个愿挨影响不(bú )大谁了你(🚟)的邻居住别墅(🌇)开千万级别的(de )豪(há(🍯)o )车是会(😻)影响你以后(🅰)的(👒)(de )生(🏭)活了(le )吗(👙)

10的人所属(🧡)90的财(⬛)富(🆑)他们销费的东西就会(huì )有(⛴)高利润小摊(tān )边几(🎡)元钱(🌲)还(🙍)得提条件大酒(🤛)店(🔉)(dià(🕦)n )20万元一晚(wǎn )也(🚸)是没有(🖐)人讲(jiǎng )价是因(🏾)为获取财富的(🙋)(de )难度完全(🙁)不同(😃)这些商品对你(nǐ )而言是天价对他们(men )而言超(🥠)过大多数(🔪)产品

资产1个亿的(🆙)人买10000元的商品与普通人有100万(⛽)元(🔈)买100元的产品一样甚至还有(🌯)人(rén )只有10万元消费10元(🈸)钱一样应该是买包(🏡)烟(💲)(yān )

个人(rén )观(guān )点不作为(✔)(wéi )投(💠)资(🚊)(zī )依(♍)据啊谢谢点(diǎn )赞查哈那样(yà(🐍)ng )下(🥡)次(cì )先是会第(👨)一时间通知没(méi )更新了

投资什么有风(🐔)险疯狂(📣)(kuá(🥒)ng )入市需(🔱)小心谨慎(🏻)

4有什(🍹)么可以(👻)在家里进行(🎦)的好的健身(😗)瘦身方法

仰(🛰)卧起坐古称卧虎功这个可以锻(duàn )炼身体手臂胸(xiōng )背(bèi )和(hé )腰腹腿脚力量是一种身(🏢)体全面运动简(🌌)单易行(➗)功效功绩显(🍳)著

单腿跳的或(🍖)双腿(💏)跳运动对人的(de )腹部有(🐾)很好的锻炼(🥘)多效果可(📂)以不如(rú )何防止腹部(⬜)赘(zhuì )肉堆积(💠)起来

只(💡)需把上述(🤹)两种运动去做并(⛹)适当提升(🛂)其它广播操控制饮食就也可以(👦)具备完(wán )美健硕(📁)的(🌋)身材