• 1减脂的(de )运动有哪些
• 2怎么学倒立
• 3未来有(🐾)哪(🧡)些行业(🗻)会是(shì )暴(🚄)利行业(🌟)
• 4有什(shí )么可以在家里进行的好的健身(🥀)瘦(🚫)身方法

1减脂(🕠)的运动有哪些(🛺)

有(yǒu )氧锻炼能充(😠)分(fèn )被燃烧(🈸)体内脂肪并不(🍣)(bú )停输过来氧分到身体(🍬)各部分是一种效果出众的减(🌵)肥方法每天跑步不属于有氧运动(dòng )进行20分钟(zhōng )后(✍)体内的脂肪结(🖤)束燃烧要坚持45分钟70左(zuǒ )右(🌈)达到瘦(♍)身的功效要是想瘦的更(🎞)快也可以对付目(mù )前流行的营(yíng )养(🧦)减肥(fé(🔐)i )套餐(🐣)如瘦立美P系列AMYWISH安利瘦身组合雅芳益(🆗)美高等最(📹)很经典的就属(🕤)瘦立美(🔯)(měi )2天减1斤与慢跑运(yù(🧢)n )动(dòng )配起来并(😴)且能达到1天减1斤(🔲)的效果(guǒ )关键(🥗)还能彻底改(gǎ(🤮)i )善(shàn )易胖体质虽然将营(💛)养瘦(🚇)身与(🏗)下面9种方法配搭的话也会事(🤱)半功倍

NO2最佳的位置(zhì )燃脂运动之自由泳

每隔(🌹)一天(🙈)消耗掉(🍨)836KJ的运动每(🔏)(mě(Ⓜ)i )周进行3次就这个可以远(🌴)远离开肥胖的困扰(🛃)时间短且热量消耗大(😤)的游泳运(🧢)动是节(jiē )省时间的最(zuì )好(hǎo )是(🥓)选择虽(😛)然(💁)是游泳自(🔴)由泳的运动量比(bǐ )较大只是(💯)需要12分钟就能(💸)会消耗掉大量热(rè )量快(🌶)去试一下吧

NO3适宜燃脂运动之慢慢行走

以总觉得稍稍都有(yǒu )点爱出汗的速(🕤)度早(zǎo )上行(há(👋)ng )进1万步就(jiù )可(kě )耗掉836KJ1个(gè )月就这个可以减(✔)重1kg换算成(chéng )时间超过(🍣)每隔一(🐓)天穿行2个小时你可以(💏)不用略快(😄)于以往的(🦈)速(sù(🌗) )度行走(🔆)4公里的距离在台阶(💌)(jiē(🧘) )等有坡度(dù )的地方(fāng )行走颇为管用

2怎么学倒立

今(jīn )天给大家(🥏)帮(🆘)我推荐一套瑜伽(gā )序列(liè )从热身(➕)到倒(🕔)立体(tǐ(🆔) )式手肘仰卧肩(jiān )倒立之后是(shì )可以修复体式(shì )

有(🤛)(yǒu )时候不能仰卧的(🐪)同学已经可以(🍟)不贴墙练习一(🤾)天练习(🤨)一定要(🛑)坚持10天一定(👀)会(🍕)有效果

1婴儿式

膝盖分开大(dà )脚趾相(🍣)触(🗑)胸腔折叠在(zài )大腿(tuǐ )中间

额(é )头碰(pèng )地双手向后延伸达到(😋)1分钟(zhōng )

2下犬式(⏱)(shì )

双手略匹(🍹)敌(🐍)髋(🏙)双脚与髋同宽

腹部内收(shōu )坐骨向(xiàng )前延(yán )伸

找到背部的力量(🔦)达到5次呼(🍜)吸

3斜(🚀)板式

双手(🗻)角点肩(🍵)膀(bǎng )身体一条直线(🙍)

腹部内收背部浑圆一(✔)直保持1分钟

4蝗虫(🥫)式(🍤)变体(🏞)

双(shuā(🍸)ng )脚与髋同(🐣)宽双手在身后(✈)十(shí )指交扣

吸气抬起额头下巴胸腔达到1分钟

5前弓步(👆)

从下犬式右腿(📿)往前(🚻)面到(dào )双(🥕)手中间

右腿微屈90左(🦇)腿向上(shàng )伸直(⛰)背(🐬)部向前延伸

持(🎩)续5次呼吸

6前弓步变体

从上一个体式向(⏳)外(✌)弯曲(qǔ(🤪) )左膝(xī )盖碰地(👭)右(💣)(yòu )手向(xiàng )后抓(zhuā )脚背

右手(🍾)撑(🏠)地(⛽)胸腔(⏪)向右然后(⛺)打开持续5次呼(💰)吸的(de )频率换边(biān )重复

7提(📒)(tí )膝转变方向

从下犬(⛅)(quǎ(🥌)n )式(shì(📩) )到前弓步然后(hòu )把直接(🎰)进入提(tí )膝转变方向

一直保持双(👋)腿健臂(🆗)从(cóng )腹部正在刹(🗝)住

8双角式C

双(🤼)脚一条腿的(de )长度(🔺)脚掌朝(🤺)前

双手在身后十指交扣(kòu )呼气往外折迭(dié )头顶着地

保持(chí )5次(cì(🏪) )呼吸

9双角式D

双(📄)(shuāng )腿先(🕟)打(💙)开一条腿的长度脚掌朝前

呼气往外(📸)折叠(dié )时双(🔎)手(shǒ(🚢)u )抓(zhuā(🙋) )大(dà )脚趾

向外弯曲(🕙)(qǔ )手肘头顶着地尽量5次(⚽)呼吸

10海(🚌)豚(🆙)(tún )式

双手十指交扣或者合十手肘着地

头顶一点离地双(🌚)脚并拢脚(jiǎo )跟下压

腹部内(🏞)收(🚁)上提背部向外延伸(🌴)保持1分钟

11单腿(💽)海豚(tú(♈)n )式

在海豚式基(jī )础上转(zhuǎn )身看前方左腿向(xiàng )下向(⬇)侧(🥥)面(miàn )向(👚)前伸直

右脚跟(🏝)尽量高(😚)(gāo )抬髋部摆(⌛)正尽量5次(🤢)呼息换边乱词

12头倒(dǎ(💎)o )立

双手(shǒu )十(🍗)指交扣手肘与肩同(tóng )宽

手肘压(yā )实地(dì(🌉) )面腹部内收双腿(tuǐ(🛋) )伸直伸直

脚(jiǎ(🕥)o )慢慢向(xiàng )后(🤸)臀部走(🎍)进肩膀(bǎng )上方腹部(bù )突然(rán )用力(lì )双腿上抬

一直保持20次呼吸

13手肘(📫)(zhǒu )倒立

在海豚式的基础(chǔ(📌) )上先抬(tái )起(qǐ(🚺) )右手(shǒu )一条腿后再向上来(😢)到手肘(💈)下蹲(dūn )

一直保持20次呼吸(xī )

14头倒(dǎ(🐜)o )立

双手(💏)撑(📢)地(🧟)与肩同宽或略宽(kuān )

先抬起一条腿后(🍫)再向上来到手倒(🚙)立

持续(🏼)20次(🏫)呼吸

15能支撑(🤦)的桥式(shì )

做(zuò(🍮) )桥(💖)式脚(jiǎo )跟整个(🛤)(gè(🏺) )表(⏬)格(♊)膝(🔙)盖双手在下方十指交扣(kòu )

臀(🙁)部(bù )放进砖块上胸腔去找下(🚓)巴

持续1分钟

16勉力支撑的倒箭式

在桥式的基(🈯)(jī )础(🤲)上双腿上提(tí )并拢平行地面

达到1分钟

17滚来(lái )滚(📶)去(qù )式(🕺)

双腿(🎰)略略然后(🦇)打开双手在身体(🧢)两侧掌心朝(🥣)(cháo )上

保持510分钟

18冥想

地(🎐)坐砖块上四(📏)孔坐双(🚎)(shuāng )手智慧手(shǒu )印大拇(🎍)指和食指相触

关闭眼睛20分(🛍)钟做冥(🤼)想

最不重要的(🖼)只(📅)是(shì )再练(✌)习最好不要努(nǔ )力去追求结果不要急(📕)于求(qiú )成在练习中不(bú(💙) )要不愿意自己(🐚)(jǐ )要特别注(➡)意完全保(🦐)(bǎo )护自己初次离墙(qiáng )练习练习要(🎋)在(🍊)后方地面垫上寸厚(🔗)的(🕚)毛毯避(💩)兔撞伤(✈)的或让小(🚢)(xiǎo )伙伴在后(hòu )面(🛁)破坏你

3未来有哪些(🍱)行业(🥦)会是(shì )暴(🔰)利行业

第(dì )一个行业医美男人的酒(jiǔ )女人的(➖)医美这个颜值(zhí )是财(cái )富的(🤵)时代(🚱)无(wú(🔛) )论男人肯定女人(rén )都很不(😮)太(🔍)注重外貌想反驳小凡的话请你去(qù )你当地的三甲(🚕)医(yī )院(🤔)挂(guà(🏽) )个医(yī(🌷) )美的号试下看下(🏾)你是不是(🍸)去排队

医美(měi )比(♏)白酒的利润还(🌒)高只不过原料(🕑)是化工(gōng )品医疗器械是重(chóng )复使用仅有耗材可能(🖕)贵有点(🍯)儿(🎌)1元的成本(běn )一定要(🛍)卖到100元关键是你(🐆)还能抢到而且产能(néng )太少这(zhè )种行(🌈)业的门槛(kǎn )很高(🗂)并非谁都(Ⓜ)可(🕺)以不跨(kuà )界(🔭)一堆(duī(😺) )营业(yè )执照就够你喝一(🏼)壶了一听说新能源也可以(yǐ )赚钱啊多少上市公司(🏝)都跑进(😫)来了医美目前有几家上市(shì )公(🎴)司跨界冲进来

消费(🐛)品是最(zuì )比较容易跨(kuà )界不是什么科技(jì )品(☕)还(🐕)没有人如此(cǐ )关心品牌只关心性能苹(píng )果(👜)手机(🐼)要(🌶)不然不好(🙅)用(🛅)了分(🌻)分(🎠)钟钟就被(🌏)(bèi )舍(🕒)弃

第二个行业高端白酒这个不用多说占市场1的(🔎)销量却具备70的利润年轻人不想喝中(🐴)(zhōng )老(😐)年人也只喝是(shì )因为它们本身(🔘)就又不是(shì )单独喝(hē )只是有金融属性社交(🕝)属性国(🐕)内外(wài )都(🙃)那样的话(😺)(huà(⚡) )只(zhī )是(shì(💌) )因为(wéi )国(guó )外(🌸)喝(hē )红酒烈酒香(xiāng )槟

一个(gè )营收2亿元的企业你去看看(🛍)它的财务报表招(➕)待(dài )费估计是几百万元吃东西我(🏓)唱(chàng )歌洗脚(jiǎo )等(🍖)能花多少钱通常那就是烟(♏)(yā(👿)n )酒了合同订(👚)(dìng )单招投标结款哪个环节一(⚫)起离(🍎)开烟酒的身影(🦓)两个不见过(guò )的(de )人喝到微醺推(tuī )杯举掌下次(❓)先(♏)见个(gè(😲) )面就(jiù )熟了

第三个行(🔼)业名贵(🔗)中药人(rén )口老年化(🕵)了(le )越(⛸)来(✍)越大注意(💦)保健了今(🖇)天的事情从古自今是(shì )会如此以前(🌷)是炼(liàn )丹也是其它(🐄)名(✝)贵(guì )中药调养富人都不(🔋)喜欢这个都想子孙满堂名贵中药一(👿)百种理(lǐ )由(yóu )说它(tā )是(📳)没(🔞)有(🚿)用(💂)可是(😣)不会影响(🍊)别人消(🐀)费本身目标客户就不是你(💺)普通人别人以为没有用即便(🍧)是面粉也花得值毕竟财富这点仅(🔃)仅数字况且富人喜欢的东西一(🕣)般应该(gāi )不会非常(cháng )差(chà )

举个例(🚮)子药(🛳)店里(🧛)面的牛黄安宫丸(👶)断的涨价(🍌)目前约1000元一粒了天然牛黄(🦅)从510万元(🎂)一5公(⏳)斤早就到(📏)近100万(wàn )元(🕊)一5公斤了只花了10年时(👭)间未来也会涨(zhǎng )价因(yīn )为(⏩)估计也它还(🚽)也可以可以(🈲)买到很多名贵中药有(🏾)财富(🤠)也获(😽)(huò )取(👴)不了诸如虎骨犀牛角天然麝香(🕎)

到最后归(🤤)(guī )纳

以上三(sān )个(🚩)行(🚳)(háng )业(🔫)也是暴利行业稀缺(💅)垄(lǒng )断不着(zhe )急(🦏)跨界毛利率高(🌪)目(📚)标客户又是极少数人也不牵涉到(🐕)到民(mín )生不管你怎末(mò )直接提价一个(⏫)愿打(😙)(dǎ )一个(gè )愿挨影响(🐪)不大谁了你的邻居住别墅开(kāi )千(qiān )万级别的豪(🎾)车是会影响你以(🤗)后的生活(huó )了(🏺)吗

10的(🐽)人所属(♿)90的财富(fù )他们销费的(🏬)(de )东西就会有(🏦)(yǒu )高利润小摊边几元钱(🤦)还得提(😄)条件大酒店20万元(🎋)一晚也(😄)是(🚄)没有人讲价是(🚃)因为获取(qǔ )财富的难度(dù )完全不同(tó(🐳)ng )这些(🦄)(xiē )商品(pǐn )对(📊)你而言是(⏹)天(🎟)价对他们而言超(💡)过大(🚝)多数(shù )产品

资产1个(🔰)亿(🌳)的(🔽)人买10000元的商品(💏)与(🐭)(yǔ )普(👬)通人有100万元买100元(yuá(🤷)n )的产品一样甚至还有(🌁)人只有10万元消(xiā(✈)o )费(fè(🤕)i )10元钱一样应(yīng )该是买(mǎ(🎗)i )包烟

个人观点不(🅰)作为投资依据啊谢谢点赞查(📽)(chá )哈那样(yàng )下次先(🎞)是(💾)会第一时间通(♒)知没更新了

投资什么有风险疯狂入市需小(xiǎo )心谨慎

4有什么可以在家(👛)里进行的好(🚦)的健身瘦身方法

仰卧起坐(☕)古称卧(🛳)虎功(🌀)这(🍉)个可(kě )以锻炼身体(tǐ )手臂胸背和腰腹(🍉)腿脚力量是一种身体(🤨)全面(🍑)运动简(jiǎn )单易行功(👈)效功绩(jì )显著

单腿跳的或双腿(😰)跳运动对人(🚎)的腹(😇)部有(yǒ(🥦)u )很好的锻炼多(🌉)效(📯)果可以不如何防止腹部赘(zhuì )肉堆积起来

只需(🍂)把上述(🤥)两种(zhǒng )运动去(qù )做并(🈚)适当提升其(💄)它(⛩)广播(🕸)操控制(zhì(🤓) )饮(🏢)食就也可以(yǐ )具备完美健硕的身材